Je vous propose de vous accompagner en Sophrologie
avec un programme personnalisé, je me suis également spécialisée dans
plusieurs domaines : l’amélioration du sommeil, les enfants et la scolarité
(maternelle, primaire et secondaire), le sport auprès de formateurs
issus des courants caycédiens et non caycédiens. Certifiée RNCP
Définition dE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est un terme créé par son fondateur qui vient du grec ancien
Sôs : harmonie, paix, sérénité
Phren : esprit , conscience, cerveau
et logos, la science, discours, étude
qui littéralement signifie la science de la conscience harmonieuse.
Conçue par un neuropsychiatre dans les années 60, Alfonso Caycedo, cette méthode s’inspire de techniques occidentales telles que la relaxation, l’hypnose et les visualisations positives et de pratiques orientales comme le yoga et le zen.
La sophrologie est une méthode exclusivement verbale, non tactile, douce et rapide qui prend en compte le corps et le mental. Elle s’adresse à tous (enfants, adolescents, adultes, seniors).
Il existe plusieurs courants de sophrologie notamment celle issue du fondateur, la sophrologie caycedienne, mais aussi la sophrologie non-caycedienne, la sophro-analyse, la sophro ludique® etc.
Ma formation initiale de sophrologue est issue du courant non-caycedien. Il s’agit d’un courant qui s’intéresse aux 4 premiers degrés de la sophrologie c’est-à-dire :
1. La corporalité : ce degré permet le développement de la conscience du corps, de prendre conscience de son schéma corporel et de favoriser la concentration
2. Le mental : ce degré intègre des notions de perception en se concentrant sur ses sens, ses ressentis internes, en favorisant l’introspection
3. La rencontre corps-mental
4. Les valeurs : valeurs propres, ce que représente la liberté pour vous…
DEROULEMENT DES SEANCES
Les séances individuelles se déroulent ainsi :
Lors de votre première séance, vous déterminerez
un objectif précis, j’établirai ensuite un programme sur mesure sur plusieurs séances. Nous déterminerons ensemble la fréquence et le nombre de séances.
Les séances suivantes se décomposent en 3 temps :
1• Echange sur le vécu et les ressentis depuis
la séance précédente de sophrologie
2• Exercices de sophrologie
Les 2 familles d’exercices de sophrologie sont :
les Relaxations dynamiques
-
Exercices doux de respiration qui favorisent le relâchement physique et l’apaisement des tensions,
-
Contractions et détentes musculaires qui
encouragent le lâcher prise et la détente
Les Sophronisations
-
Visualisations guidées personnalisées pour aller puiser dans ses ressources, se projeter de manière positive et gérer ses émotions. Elles permettent également d’agir sur nos peurs, nos pensées parasites, nos doutes et d’améliorer la
confiance en soi.
3• Temps d’échange et d’expression des ressentis de la séance.
INDICATIONS
La sophrologie vous accompagne pour :
-
Apprendre à gérer votre stress
-
Diminuer votre anxiété
-
Trouver un bon équilibre général
en apprenant à vous détendre -
Renforcer la confiance en vous, l’estime de soi
-
Mieux vous adapter au quotidien
en développant le lâcher prise -
Prendre la parole en public
-
Assumer vos choix de vies
-
Gérer vos émotions
-
Améliorer votre sommeil
-
Se préparer mentalement à des compétitions
sportives, examens, entretiens professionnels,
hospitalisations… -
Vous adapter au changement
-
Mieux vous connaître
-
Vivre sa grossesse sereinement
-
Gérer ses phobies ou ses pulsions...
-
Mieux gérer la douleur
La sophrologie permet ainsi de mieux se sentir dans son corps, dans sa tête et dans sa vie, d’être plus en phase avec ses valeurs, ses besoins, réveiller son potentiel et ses capacités et prendre conscience de ce qui nous épanouit, nous fait du bien.
La sophrologie amène, par l’écoute de ses ressentis, à des prises de consciences successives et à une meilleure connaissance de soi.
DURéE ET FRéQUENCE
La fréquence est en général d’une séance par semaine
Un accompagnement se déroule en moyenne sur 6 à 12 séances ; le nombre de séances varie en fonction de l’objectif visé et de vos besoins.
Il faut prévoir 1 heure par séance (45min pour les enfants). Certaines séances peuvent être enregistrées afin que vous puissiez vous entrainer chez vous.
Mon objectif, en tant que sophrologue, est de vous permettre de vous approprier les exercices afin que vous puissiez les réaliser chez vous.
Une pratique régulière de votre part vous permettra d’optimiser les bienfaits de l’accompagnement et les rendra durable sur le long terme. Cela implique un entrainement régulier afin de favoriser votre autonomie.
DéONTOLOGIE ET engagement
Je ne pose pas de diagnostic et ne donne pas de traitement. J’accompagne et transmet des outils en restant dans le cadre respectueux des principes déontologiques et éthiques de ma profession.
Ce cadre est défini dans le code de la sophrologie de la chambre syndicale de la sophrologie dont je suis membre.
Je m’engage à vous accompagner dans le respect de ce code, avec bienveillance, non-jugement et en toute confidentialité.
La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à l’avis d’un professionnel de santé ou à un traitement médical.
Mes autres spécialités
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